심장에 좋은 음식
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심장에 좋은 음식 10가지생활정보 2021. 2. 8. 20:50
심장에 좋은 음식 10가지 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치며, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 몸 건강상태가 달라지게 됩니다. 오늘은 심장에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 심장에 좋은 음식 10가지: 견과류, 마늘, 콩류, 연어, 토마토, 고등어, 다크초콜릿, 녹차, 자몽, 오트밀 심장에 좋은 음식 중 견과류에는 단백질과 불포화 지방산이 풍부하며 이런 성분은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 줍니다. 심장에 좋은 음식인 견과류는 몸에 좋은 불포화지방이지만 지방 함량이 많으므로 적당히 먹는것이 좋으며 하루에 4분의1컵 정도가 적당하다고 합니다. 마늘에 성분 중 알리신이라는 성분은 심장 질환 예방에 좋으며, 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 심장에 좋은..